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朝も、少しは暖かくなってきましたが
毎朝、5時、外は真っ暗です。

さすがに夏と比べウォーキングされているかたは
いませんが・・・・

今日は、ウォーキングについてお話します。

朝にウォーキングされているかたを見ると
背中を丸めスタスタと歩いている方や
ゆっくり歩いている方がいます。

朝、早起きし運動をされていることは
とてもすばらしいこころがけだと
思います。

ダイエット目的や血糖値のコントロール
ストレス解消など考え方は様々です。


私のウォーキングは消費カロリーを40%減らす
歩き方です。


では、どのようにやるのか

とても、1週間ぐらいで効果がでて
お腹まわりの脂肪を燃焼させ3.8センチは

楽に細くなります。
1週間前から履いていたズボンが
ゆるくなってきます。


つまり、ウエストが細くなってしまうのです。
メタボリックのかたにも最適な
ウォーキングと言えるでしょう。

血糖値を上昇させないのは
食後30分以内に運動などと
いわれますが 

これは、私には遇いません。
食後はゆっくりしたいですから

そのために、同じ距離を毎日歩くのなら
消費カロリーをガンガン減らす運動を取り入れた
ほうが効果的です。

長くなってしまいましたので
次回はどのようなウォーキングなのか
お話します。


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2011/02/24 05:11 糖尿病 TB(0) CM(0)
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